【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# q7 A. r3 o" |　　可能缺乏的营养素:
* ^* v# \2 x- `" J2 q) i9 s
, P+ m4 v3 {; I5 Z/ }　　维生素B12
' ?. k" a, f0 d
) q) f* ~# K2 M+ q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 D: I6 Q0 [6 A+ M
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
2 i8 k4 |# G3 |! j: W  x5 o
6 V4 B- [% t. P! K9 b" \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& p+ t9 |$ R6 s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ P; d5 G: `0 N# M9 v& A  e+ F　　可能缺乏的营养素：
7 h) U, t# U, m1 P! H2 Y
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 U# Y( s9 v- D( q! J7 E0 Y
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( |# y2 W' ]6 t6 p( ]* `( K
' S% B8 z2 l  L　　维生素F
# f' h% L4 v0 \+ b0 R+ i
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ m1 l  g0 R& |; l7 s2 D/ ^
. \' V1 k) k' r4 Q( Z" i' F# ]　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
% c; V( p. v5 f1 w1 d
/ l* I) _' d; d# }! D2 \* E  D( Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 L# b2 @/ G1 L0 Q
　　肌醇
' h; W7 m0 f  Z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! w) G* L3 k' Y+ m7 Z　　氯

+ l5 f2 z' D6 ~　　需要的食物：一般食盐

! q: C5 H; n1 B' ~- Q7 J) _　　复合维生素B
8 l- U3 H" A1 g& F  Q
, o4 S) j# @* s  B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. W& w# K) d$ `+ T5 R
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！