【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& a" \$ S0 _7 o　　可能缺乏的营养素:
* S3 z  v) ]9 x- t2 T* u% k
' {% M2 [, @7 P$ c) R　　维生素B12

8 ^/ X' G1 Y% W1 X  _, I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, {6 [2 c& e+ J: l. w
! z* g5 m8 S! x+ N. P5 H0 }　　维生素B6
0 b+ k- j& A, m. X# u$ W
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 H. B. a, M8 {7 [
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, y8 w: t4 Q0 F+ J# s6 G) l
) [$ n; [5 N# G　　可能缺乏的营养素：
: v7 v; _1 h4 C" s4 y
5 D5 @, J# C1 D2 F7 R0 r　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ p5 `7 g7 M7 I0 M; v3 Q% R　　对氨基苯甲酸
0 S6 U1 N- X% y7 m6 d! K
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 L- m- h8 M$ p. F# u  u4 w
　　维生素F
4 V8 }/ i( B- q  T) z2 M6 Z# n
* q3 X  X3 n/ c% Z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
+ z7 d# e" o( L8 Q# P) l, z, @
" ]/ [7 H. R- t8 x4 u$ H　　可能缺乏的营养素：

) x: @  A. ?0 l9 d1 ?　　维生素H

: `) N/ C: T* x4 y+ k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
5 x. |7 k3 @5 D( W
+ \8 G8 _7 d9 J: D! ^# m! G" S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 Q+ _3 s: H( ]8 i# {6 r- q
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
" Y) W( d3 H* I# t
4 w/ ~$ X& K) G, M7 k% x　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 U: V4 D9 |4 \0 w5 D/ @$ L　　和维生素C、叶酸
& O+ Z% F# M7 V6 w) P: {" Y
# H9 V2 |. i" E  ^1 I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！